[...] chcicałbym zgubic troche ciałka zeby podkreślic mięsnie. Dzisiaj stałem sie posiadaczego Suplementów : Arto - phex firmy BSN , i T3 firmy SAN. Nie mam solidnie ułozonego treningu ani solidnej diety. Biegam wieczoram, stosując trening HIIT i co 2 dzien spędzam około 30 minut na skakance. Codziennie lub co 2 dzien brzuszki, siłownia 4-3 razy w [...]
witam. Mam pytanie. Otóż kiedy mam brać aminokwasy Anabolic Amino 5500 ? czy tylko w dni kiedy mam siłownie czy tez w te dni kiedy mam trening koszykówki (1,5h). obecnie biorę 6 kapsułek przed i po treningu koszykówki i przed i po treningu na siłowni. Dobrze zażywam ? w ciągu tygodnia: pon śr pt -trening koszykówki, wt czw sob - siłownia, od pon [...]
Witam. W styczniu chce zacząć trzeci cykl i sam nie wiem z czego i w jakich ilościach go zrobić. Poproszę o propozycje i rozpiskę. W zwiazku z tym ze to cykl zimowy ,cel masa i siła. Poprzedni cykl skonczony 12 tyg temu i było to: 1-8 prolo e4d 200mg 3-9 winstrol 50mg e2d Z efektów jestem bardzo zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: [...]
Witam. Mam pytanie co do treningu na klatkę. Układam właśnie nowy trening na 5 dni. Otóż chciałbym skupić się na zrzuceniu z klatki zbędnego tłuszczu.Chcę robić 2 razy w tygodniu trening na klatkę. I Czy moge np na końcowe ćwiczenie we wtorek dać superserie a w piątek serię łączoną? Czy to zabardzo obciąża mięśnie klatki? Jakie ćwiczenia polecacie [...]
Witam zamierzam zrobic jakis cykl na bombie w nadchodzaca zime ale nie jestem pewien co jest lepsze SAA czy banie PROHORMONÓW ?? znacie sie lepiej wiesz moze doradzicie. Chce zrobic stosunkowo lekki cykl zeby bylo widac efekty a zeby nie bylo potem problemow z odblokiem i zdrowiem ;) z gory dzieki za odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
Witam, podjeżdzam jakieś 6 latek i właśnie tydzień temu zaczełem się koksować. Mój pierwszy cykl składa się z trenobolonu 1ml + phenabol 1ml co 2-3 dni. Do tego oxandrolon 30 mg dziennie. zamierzam to brać jakieś 6-8 tygodni. Pod koniec jakiś stanabol 10 mg - jakieś 100-150 tabsów. Wszystko z Alchemi. Nie wiem jak się później mam odblokować i czym [...]
[...] 1miesiąc rozwój siły crossfit z 6 stacjami z obciążeniem + uderzenia na worek z całą mocą 2miesiące rozwój wytrzymałości stacji 12 z lekkim lub bez obciążenia. 1miesiąc trening na szybkość. Oczywiście prócz tego, trening podstawowy dla boksera. Z góry dzięki ;) (Generalnie chodzi mi oto, ile poświecić czasu na kształtowanie siły później [...]
Cześć. Potrzebuje dobrej rady czy dobrze robię gdy ćwiczę biceps 2x tygodniu mianowicie mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: klatka przedramiona: -uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 -uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 WTOREK: plecy biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - młotki Cały plan umieszczę poniżej Jak byście [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 30 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez te lata było dużo , środki : test , meta , npp, deka, wino, tren 8. TRENING: fbw co 2 dni plus rower 30-40 [...]
Witam! Planuje cykl z ph, nie jest to moj pierwszy cykl, ale nie mam duzego doswiadczenia z ph czy ssa, wiec zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu do was panowie! Zamierzam zapodac Evolve Aps ( superdrol + max lmg). Posiadam równiez białko, storm, shock theraphy, animal pack kompleks witamin. Moje pytania sa nastepujace: - czy do tego zestawu [...]
Witam, cześć. Po masowaniu przyszedł czas na rzeźbienie, tak też ciągnę trening rzeźbowy i chciałbym do tego wrzucić trening SD III na poprawę wyskoku. I tutaj pytanie, jak w tym układzie cwiczyć nogi w dni treningu na sprzęcie, czy ćwiczyć w ogóle? czy może z małymi ciężarami... osoby które SD III ćwiczyły radziły odstawić ciężary na siłowni dla [...]
Trenuję 4 razy w tygodniu Combat56, do tego robię 1- 2 razy w tygodniu siłownię. Proszę o jakiś dobry schemat treningu siłowego, jakim powinienem ćwiczyć, biorąc pod uwagę powyższe info. Czy trening HST będzie odpowiedni? Proszę dokładnie wszystko rozpisać. Jestem po cyklu sterydowym.
[...] i podstaowym pytaniem bedzie pewnie : ,,A nogi ? " . Już tlumacze . Uprawiam pilke nozna . Treningi 3 razy w tygodniu + weekendowy mecz podczas rozpoczecia sie ligi . Mialbym spory problem z regeneracja miesni nóg dolaczajac do tego konkretny trening kulturystyczny :p . Podjąlem decyzje o niewykonywaniu cwiczen na tą partie miesniowa(czyt.nogi).
witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej dlatego ciezko mi zlapac kilogramy poniewaz non stop spalam. z gory thx
Mam pytanie, jak już pisałem w kilku innych postach, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha dlatego też od 1 marca zaczynam trening Interwały + a6w. CO sądzicie o tym zestawnienu? Czy interwały w godzinach 16-18 (5-6) razy dzienie i A6W (w godzinach 22-3) to dobre zestawienie? Czy jak dodam rano aeroby będzie dużo lepszy efekt? Jak radzcie zacząc trening [...]
[...] , mono mam dylemat z upchaniem 3 porcji wpc +2 porcji bcaa w zasadzie 2 porcje wpc (trzecia przed snem +150g twarogu) napewno: -porcja pierwsza przed terningiem 0,5g bcaa /10kg mc + energy drink + mono tutaj raczej nie ma sensu ze wzgledu na kofeine ? ale porcja druga : tutaj nie wiem czy po treningu dac 1g/kg mc , czy pozostac przy wpc80
witam wszystkich mam male pytanie .. mianowicie posiadam - anapolon turecki 1tabs(50mg)-20tabs (moge miec wiecej jesli jest potrzeba) - 200 metki ruskiej - winko razak 10mg tabs-100tabs -clenbuterol oxyflux 90 tabs (1abs 0.02mg) -tamoxifen-20mg 30 tabs (ebewe) -clomid 24 tabs 50mg -hcg 1800 j pozostalosc po ostatnim cyklu testosteron [...]
[...] brązowy 50g - 4gB 1gT 34gW 161Kcal Oliwa z oliwek 25ml* - 0gB 25gT 0gW 221Kcal *Oliwa z oliwek jako dodatek do sałatki (np.cebula + sałata + pomidor) Trening godzina: 16 Po treningu - Banan ;) Godzinę po treningu Wołowina 150g - 33gB 3gT 0gW 161Kcal Ryż brązowy 50g - 4gB 1gT 34gW 161Kcal Warzywa Przed snem (ok. pół godziny) 3 jajka gotowane na [...]
[...] tkance ok 10%-11% Trening: - 3-4 razy w tyg. siłownia - resztę będę opisywał na bieżąco bo się zmienia ( zobaczymy na ile zdrowie pozowli ) Suplementacja obecna : - około treningowa (do posiłkowa) - hydrolizat kazeiny , koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki - treningowa: 1) przed: BCAA , AAKG , odżywka przedtreningowa ( Universal [...]
[...] nie moglem sie na nic innego zdecydowac. Jednak teraz gdy mam na glowie uczelnie nie moge chodzic tak jak do tej pory 5-6 razy w tygodniu , mam max 3 dni by poswiecic na trening. Dlatego zastanawiam sie nad HST lub FBW, tylko jakos nie moge umiem wierzyc w dzialenie tych treningow heh. Pytanie jest do osob z stazem przynajmnije 2 lata [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
